СуперСадовод
  • Особенности приема сауны

    Особенности приема сауныСегодня в России весьма популярна суховоздушная, или так называемая финская, баня.

    Она, так же как и русская парная, с успехом заменяет лекарства, способствует избавлению от многих простудных и других заболеваний.

    По своему воздействию на организм сауна отличается от паровой русской бани. Несмотря на то, что температура в сауне выше, многие легче переносят сухой жар сауны, чем влажную атмосферу паровой бани.

    Пожилым, ослабленным, незакаленным, болезненным людям, женщинам и детям лучше принимать суховоздушные бани.

    Во-первых, в суховоздушной бане нагрузка на сердце намного меньше, чем во влажной бане.

    В первом случае пульс не превышает 120 ударов, во втором достигает 170 ударов в минуту.

    Дышится в сауне легко: ведь влажность тут не больше 20 % (во влажной бане до 80 %). Кроме того, в сауне давление даже несколько снижается, тогда как во влажной парной повышается.

    Париться в сауне, как и в русской парной, лучше всего лежа, со слегка приподнятыми ногами.

    Новичкам следует начинать процедуру с нижнего полка (температура 60 °С). Постепенно перемещаться на средний полок (до 80 °С).

    На верхнем полке температура достигает 100 °С — это только для опытных парильщиков.

    После того как начнется потоотделение, нужно удалять пот с кожи. Продолжительность пребывания в парильном отделении в сауне с учетом двух —трех заходов составляет 25 — 30 минут. После напряженной работы оно сокращается до 18 — 20 минут.

    В парных банях еще меньше — до 4 — 5 минут при однократном пребывании и до 8 — 12 минут — с учетом общей продолжительности. Вся банная процедура не должна занимать более 2 часов.

    В конце банной процедуры хорошо принять контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды освежает, взбадривает и служит «гимнастикой» для кровеносных сосудов, которые попеременно расширяются и сужаются.

    Новичкам вначале достаточно сделать в парилку один заход не более чем на 4 минуты. В дальнейшем строго придерживайтесь принципов постепенности и последовательности.

    При ухудшении самочувствия (ощущения чрезмерного жара, затруднения дыхания, появления слабости, головокружения) следует немедленно перейти в раздевалку, иначе возможны тепловой удар либо другие серьезные осложнения.

    В общей сауне хорошо иметь свою доску, изготовленную из липы или клена. Она нужна для предохранения от ожогов, которые можно получить от сильно разогретых полок.

    После парной следует немедленно смыть пот, поскольку, как только температура тела приблизится к обычной, выделившиеся вредные вещества начнут всасываться через поры обратно.

    Сначала принимают теплый душ, затем прохладный, затем снова горячий или теплый.

    При желании в сауне можно париться с веником, для этого нужно плеснуть на камни немного воды или настоя перед последним заходом, а веник постоянно смачивать водой, чтобы он не пересох.



  • Нравится
    Оставьте Ваш комментарий

    Пожалуйста напишите комментарий



    Яндекс.Метрика