СуперСадовод
  • Противопоказания для приема сауны

    Противопоказания для приема сауныКатегорически запрещается принимать сауну в следующих случаях:

    • при декомпенсации хронических заболеваний любых систем организма;
    • при острых заболеваниях(и инфекционных, и любых других);
    • при повышении температуры;
    • при выраженном атеросклерозе сосудов с поражением различных систем и органов;
    • при активной форме туберкулеза;
    • при инфекционных заболеваниях кожи;
    • при злокачественных новообразованиях;
    • при склонности к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
    • при выраженных расстройствах обмена веществ
    • при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;
    • при выраженной глаукоме;
    • при психозах и психопатиях.

    После сауны с организмом происходят определенные изменения. Из-за улучшения кровообращения в поврежденных тканях в сауне быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов.

    Кроме того, одна из особенностей сауны — способность снимать усталость и улучшать настроение, снижать тревожность.

    Иногда жителям больших городов рекомендуют сауну как метод антистрессовой терапии.

    Важное для профилактики простудных заболеваний значение имеет правильное чередование тепла и холода, что и происходит в сауне.

    В последнее время большое внимание уделяют силе воздействия холода. С этой целью применяют холодный душ, бассейн с холодной водой.

    Очень важный показатель целесообразности сауны и правильного выбора методики ее посещения — хорошее самочувствие на следующее утро.

    Перед первым заходом в сауну нужно принять душ, но без мыла. Под душем надо вымыть только тело, но не голову — иначе можно вызвать перегрев в парной.

    После душа тело вытереть насухо, прикрыть голову полотенцем или надеть специальную шапочку — это предупредит тепловой удар.

    Зайдя в парную, не стремитесь забраться сразу на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно.

    Лучше полежать на нижней полке, чтобы ноги находились чуть выше головы, расслабить мышцы.

    Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. Первый заход в парную должен длиться не более 10 минут, но если у вас через 5 минут потемнело в глазах, выходите.

    После первого захода идите под холодный душ или в бассейн (температурой 10 — 25 °С), затем на 1,5 минуты встать под горячий душ.

    После этого примерно 20 минут рекомендуется отдохнуть, выпить чай с медом, квас, минеральную воду, отвар из трав.

    После второго захода в сауну (10 — 15 минут, можно с вениками) — опять холодный душ, отдых и третий заход.

    Каждый, кто когда-нибудь был в сауне, знает, что она очень хорошо влияет на состояние мышц и кожи.

    На кожу лица и тела перед заходом в парную полезно наносить специальные маски — они улучшают потоотделение, усиливают очищение кожи и пропитывают кожу питательными или лечебными веществами.

    Настроение зависит во многом от методики проведения процедуры, организации ее посещения, оформления интерьера, использования дополнительных воздействий.

    Советы специалистов

    • не сидите все время на самой нижней и самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше;
    • не сидите на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком — получите
    • тепловой удар;
    • не обливайтесь после парной теплой водой вместо холодной;
    • обязательно выходите в холодное помещение, не находитесь в нем в одежде — это понижает эффект закаливания ;
    • ни в коем случае не пейте алкоголь в сауне;
    • не расчесывайте в сауне волосы — они пострадают от высокой температуры;
    • сауна — не место для общения, а место расслабления.


  • Нравится
    Оставьте Ваш комментарий

    Пожалуйста напишите комментарий



    Яндекс.Метрика