СуперСадовод
  • Реакция организма при приеме сауны

    Реакция организма при приеме сауныТерморегуляция — это одна из основных функций организма человека. Она направлена на поддержание постоянной температуры организма.

    При повышении температуры окружающей среды в организме человека включаются механизмы, ответственные за отдачу излишнего тепла и предупреждения перегрева.

    Главная роль в этом процессе принадлежит коже, которая отдает излишнее тепло посредством выделения пота.

    Интенсивность потоотделения зависит от различных факторов, в том числе от влажности и температуры окружающего воздуха.

    Наблюдения показали, что пребывание в сауне в течение 10 минут повышает двигательную реакцию и улучшает координацию движений. Но после 20 минут эти показатели, наоборот, ухудшаются.

    Скорость восстановления различных показателей зависит от длительности пребывания в парной, а также от характера отдыха.

    Процессам восстановления способствует применение охлаждающих процедур, например прохладного душа, купания, обливания из ведра.

    Высокая температура окружающей среды значительно активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы.

    Парная вызывает положительные реакции в деятельности сердца, однако если вы задержитесь в парной дольше, то начнется учащение сердцебиения и головокружение. Исследования работы головного мозга показали увеличение кровенаполнения сосудов головного мозга, повышение функциональных возможностей кровообращения.

    Строго дозированная во временном и температурном режиме процедура, проводимая с учетом функционального состояния организма человека, не вызывает отрицательных изменений.

    Следует отметить, что основные показатели сердечнососудистой системы восстанавливаются через 15 — 20 минут отдыха.

    Использование охлаждающих процедур после посещения парной ускоряет восстановление работы сердечнососудистой системы.

    Охлаждающие процедуры могут проводиться в виде теплых и прохладных душей, купания в бассейне.

    Кроме того, принимая охлаждающие процедуры, нужно помнить о возможном переохлаждении и простудных заболеваниях.

    Все замечали, что под воздействие высокой температуры человек начинает дышать более часто. Под влиянием горячего воздуха происходит рефлекторное сужение сосудов легких как защитная реакция организма от перегрева.

    Регуляция частоты и глубины дыхания в условиях высоких температур осуществляется центральной нервной системой и зависит от типа бани и состава вдыхаемого воздуха.

    После захода в сауну несколько увеличивается глубина дыхания (на 100 мл) и жизненная емкость легких.

    Кроме того, увеличивается потоотделение, в два раза повышается дыхательная активность кожи.

    Пребывание в сауне рекомендуется при простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты.

    Если воздух в кабинке увлажняется с использованием специальных настоев, отваров (мята, хвоя, эвкалипт и так далее), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций.

    Тепловые воздействия уменьшают также напряжение в мышцах, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными.

    Следует отметить, что в ответ на тепло в организме человека повышается энергетический обмен веществ.

    На кожный покров сауна воздействует в первую очередь. Под воздействием тепла температура кожи тела увеличивается, кровообращение в ней усиливается.

    В первые 2 минуты пребывания в сауне температура повышается значительно, затем с началом потоотделения повышение замедляется.

    В сауне температура на поверхности кожи может повыситься до 41 —42 °С и даже выше, что значительно активизирует механизмы терморегуляции и стимулирует потоотделение, сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожного покрова, улучшается чувствительность кожи.

    Также тепловая процедура стимулирует течение окислительных процессов в коже. Все изменения в кожном покрове улучшают его функции — защитную, выделительную, дыхательную, терморегулирующую, тактильную.

    Это во многом способствует улучшению работы внутренних органов, предупреждению заболеваний.

    Поскольку происходит перераспределение крови, то внутренние органы испытывают некоторый ее недостаток.

    Например, снижается количество желудочного сока и повышается его концентрация. Поэтому прием пищи во время посещения сауны не рекомендуется.

    В сауне особенно плохо усваивается пища, богатая белками. Жиры при высоких температурах парилки усваиваются несколько лучше.

    Для уменьшения воздействия жира следует пить больше жидкости. Многие считают, что при приеме сауны можно сбросить вес.

    Так ли это?
    Доказано, что величина потери массы зависит от следующих факторов:

    • Температура и влажность;
    • время пребывания в парной;
    • состояние здоровья ;
    • индивидуальные особенности организма,
    • тренированность терморегулирующего аппарата.

    При посещении сауны есть возможность отрегулировать массу тела. Это можно сделать как приемом жидкости, так и изменением методики проведения процедуры.

    Для каждого человека масса тела имеет свои границы, превышение которых свидетельствует о нарушении деятельности внутренних органов, например наличие сердечно-сосудистых заболеваний.

    При использовании сауны для снижения и поддержания массы тела необходимо, прежде всего, учитывать состояние здоровья, поскольку форсированная сгонка массы вредна для здоровья.

    Снижение массы тела эффективно в сочетании с массажем. Массаж проводят перед потогонными процедурами.

    Массируют мышцы спины и ног, а также участки наибольшего отложения жира.

    Внимание
    резкие охлаждающие процедуры в виде холодно го душа и купания в холодной воде могут привести к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей, имеющих отклонения в ее деятельности.



  • Нравится
    Оставьте Ваш комментарий

    Пожалуйста напишите комментарий



    Яндекс.Метрика