СуперСадовод
  • Рекомендации при использовании сауны

    Рекомендации людям разного возраста при использовании сауныГлавное преимущество суховоздушной финской бани (сауны) перед паровой (русской парной) заключается в том, что в ней создается более высокая температура, а относительная влажность незначительна.

    Однако у сауны есть и минусы. В ней, например, отсутствует движение воздуха, он застаивается, в помещении скапливаются в большом количестве испарения и углекислота, концентрация которой во много раз превышает норму.

    Пребывание в сауне требует строгого нормирования с учетом состояния здоровья, возраста и др.

    Рекомендации по рациональному использованию сауны приведены в таблице. Дети могут посещать сауну только с разрешения врача.

    Ребенка никогда не следует заставлять насильно что-либо делать при первом посещении сауны.

    Постепенно дети адаптируются к более высокой температуре и ее резким перепадам. Они могут посещать сауну в течение всего года.

    Режим банной процедуры для детей должен быть более щадящим, чем для взрослых. В сауну рекомендуется делать не более двух заходов, продолжительностью по 5 минут при температуре воздуха не выше 60 — 70 °С.

    Необходимо тщательно следить за самочувствием детей и при его ухудшении немедленно прекращать банную процедуру.

    Старайтесь оберегать детей от переохлаждения. После парной им рекомендуется принимать теплый, а не холодный душ.

    Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма.

    Опыт показывает, что дети быстро адаптируются к банным процедурам и с удовольствием посещают баню.

    Возраст, лет Общая продолжительность, минут Число заходов в парилку Продолжительность каждого захода, минут
    18-30 70-80 3-4 10-12
    31-40 60-70 3-4 8-10
    41-55 50-60 2-3 6-8
    56-65 40-50 2-3 5-7
    66 и старше 30-40 1-2 4-6


  • Нравится
    Оставьте Ваш комментарий

    Пожалуйста напишите комментарий



    Яндекс.Метрика