Главное преимущество суховоздушной финской бани (сауны) перед паровой (русской парной) заключается в том, что в ней создается более высокая температура, а относительная влажность незначительна.
Однако у сауны есть и минусы. В ней, например, отсутствует движение воздуха, он застаивается, в помещении скапливаются в большом количестве испарения и углекислота, концентрация которой во много раз превышает норму.
Пребывание в сауне требует строгого нормирования с учетом состояния здоровья, возраста и др.
Рекомендации по рациональному использованию сауны приведены в таблице. Дети могут посещать сауну только с разрешения врача.
Ребенка никогда не следует заставлять насильно что-либо делать при первом посещении сауны.
Постепенно дети адаптируются к более высокой температуре и ее резким перепадам. Они могут посещать сауну в течение всего года.
Режим банной процедуры для детей должен быть более щадящим, чем для взрослых. В сауну рекомендуется делать не более двух заходов, продолжительностью по 5 минут при температуре воздуха не выше 60 — 70 °С.
Необходимо тщательно следить за самочувствием детей и при его ухудшении немедленно прекращать банную процедуру.
Старайтесь оберегать детей от переохлаждения. После парной им рекомендуется принимать теплый, а не холодный душ.
Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма.
Опыт показывает, что дети быстро адаптируются к банным процедурам и с удовольствием посещают баню.
| Возраст, лет | Общая продолжительность, минут | Число заходов в парилку | Продолжительность каждого захода, минут |
| 18-30 | 70-80 | 3-4 | 10-12 |
| 31-40 | 60-70 | 3-4 | 8-10 |
| 41-55 | 50-60 | 2-3 | 6-8 |
| 56-65 | 40-50 | 2-3 | 5-7 |
| 66 и старше | 30-40 | 1-2 | 4-6 |
