СуперСадовод
  • Режимы парения в бане

    Режимы парения в банеСледует отметить, что во время банных процедур существуют строгие, веками отработанные временные режимы парения.

    Особенно это касается ослабленных людей и начинающих. Для них тепловая процедура для ног является первым этапом.

    Она длится 10 минут. Это может быть как горячий душ для ног, так и ножная ванночка.

    Затем следует посещение парной, которое включает не более двух заходов по 3 — 5 минут, при температуре на верхнем полке не выше 90 °С.

    После чего следует принять теплый душ и отдых в прохладной комнате. В это время следует растереть все тело жестким полотенцем.

    Для относительно здоровых взрослых, детей и подростков прогрев под теплым душем может быть сокращен до 5 минут, посещение парной увеличено до 5 —7 минут в два-три захода.

    По желанию контрастные процедуры могут длиться 25 — 50 секунд: 10 — 20 секунд прохладный душ, 15 — 30 секунд горячий. Затем следует обсохнуть и растереться полотенцем.

    Крепким и закаленным людям разрешается «ужесточить» процедуру. Теплый душ минут 5, а посещение парной доводится до трех раз по 10 минут каждая, при температуре на верхнем полке 100 — 200 °С.

    Контрастные процедуры разрешаются все: очень холодный душ (до 10 °С), холодный бассейн, прорубь, растирание снегом.

    Практически всегда здоровые люди не вытирают тело после этих мероприятий, а дают ему обсохнуть естественным образом.

    После активных физических нагрузок, спортсменам рекомендуется следующий режим: теплый душ — 5 — 7 минут; два захода в парную по 5 — 7 минут, перерыв между заходами 10 минут, прохладный душ и ванна.

    Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, перед парной рекомендуется принять теплый душ и сделать горячую ванну для ног (5 — 7 минут).

    В парную можно заходить 3 — 4 раза по 5 минут, с температурой на верхнем полке до 100 °С.

    Париться следует на среднем полке лежа, со слегка приподнятыми ногами. Перерыв между заходами должен быть не менее 10 минут.

    Во второй заход обязательно сделать веником массаж, после чего следует отдохнуть, завернувшись в простынь.



  • Нравится
    Оставьте Ваш комментарий

    Пожалуйста напишите комментарий



    Яндекс.Метрика