СуперСадовод
  • Менопауза и климактерические расстройства

    Розмарин настоящийКлимакс — это не болезнь, а своеобразный переходный период в жизни женщины. Период сложный как физиологически, так и психологически. В этот период происходит переключение организма женщины на другой режим существования. Перестройка начинается во всем организме, но ее легче перенести, зная, что это нормальные, естественные изменения в организме.

    Менопауза (греч. теп — месяц + pausis — прекращение, перерыв) — фаза жизни, наступающая после последней менструации, характеризующаяся утратой яичниками основной функции — созревания яйцеклеток. Традиционно понятие менопаузы обозначает весь период жизни женщины после прекращения менструаций.

    Что же происходит с женщиной в период 45—65 лет?

    • Организм перестраивается, меняется гормональный фон. Яичники и матка, больше не нужные для зачатия, сокращаются приблизительно до трети их бывших размеров. Слизистая оболочка матки (эндометрий) истончается и в конце концов перестает выполнять свою функцию, у женщины прекращаются менструации.
    • Приток крови к шейке матки и во влагалище значительно сокращается, что приводит к уменьшению выработки смазки. Это может привести к сухости, зуду в этой области. Мочевой пузырь теряет мышечный тонус и эластичность и становится менее способным удерживать мочу (недержание мочи).
    • Вес тела увеличивается, так как ослабевает гормональное воздействие на обмен веществ. Жир незаметно скапливается на животе, ягодицах, бедрах и подбородке.
    • Кожа теряет большую часть подкожного жирового слоя, повреждаются коллагеновые волокна, которые обеспечивают упругость кожи, нарушается питание кожи, и она становится более сухой, тонкой и дряблой, появляются морщины, ухудшается состояние волос.
    • Кости начинают интенсивно терять свою массу, нарушается их структура, они становятся более пористыми и хрупкими, поэтому возможны переломы. Это также отражается на состоянии позвоночника.
    • Сердечно-сосудистая система больше не испытывает благотворного воздействия женского гормона эстрогена, нарушается тонус сосудов, они сужаются и становятся более хрупкими. За счет этого повышается кровяное давление. На (зтенках сосудов откладываются атеросклеротические бляшки, что приводит к атеросклерозу и проблемам с сердцем.
    • В климактерический (предшествующий менопаузе) период многие женщины ощущают тревожность и раздражительность. Это симптомы так называемого климактерического синдрома.

    Как выражается климактерический синдром?

    • Приливы жара и потливости, сильное сердцебиение, сдавливающее ощущение в груди.
    • Головные боли. Головные боли возникают из-за нарушения тонуса сосудов головного мозга и нарушения там кровообращения.
    • Бессонница — характерный синдром при климаксе. Потеря сна вызывает нервозность, истощает умственно и физически, возникает так называемый «замкнутый круг».
    • Нервозность и раздражительность.
    • Депрессивное состояние. Происходит из-за недостатка гормона эстрогена. Это переносится хуже всего. Плохое настроение, ощущение тревоги, слезы без причины. Обратите внимание, что речь идет не о депрессии, наступающей после какого-либо горя или потрясения.
    • Изменения обмена веществ (в первую очередь это касается минерального обмена) приводит к остеопорозу. Нарушается и углеводный обмен — это приводит к увеличению веса, проблемам со щитовидной, поджелудочной железами. Также нередко именно во время климакса у женщин может «проявиться сахарный диабет. Одним из наиболее неприятных для женщины проявлений климакса является изменение внешности. Это касается, прежде всего, появления морщин, которые вызывают беспокойство у всех женщин.
    • Мочеполовые расстройства. Слизистые оболочки влагалища, мочеиспускательного канала становятся более сухими, изменяется их кислотно-щелочной баланс, снижаются защитные свойства слизистой оболочки, что приводит к частым инфекциям. Может появиться недержание мочи. Нередко у женщин бывает сухость слизистой оболочки глаз.
    • Повышение артериального давления.
    • Сердечно-сосудистые заболевания.

    Как облегчить свое состояние при приливах

    • Не сражайтесь с тем, чего нельзя избежать. Оставьте на время свои занятия, сядьте, расслабьте руки и ноги. Дайте приливу прокатиться над вами подобно волне.
    • Эффективным средством в борьбе с приливами могут быть положительные установки. Когда вы чувствуете приближение прилива, напоминайте себе, что это — норма, что он длится недолго, вы способны с ним справиться.
    • Научитесь расслабляться. Подойдут медитации или йога, либо просто ежедневно в течение нескольких минут посидите спокойно, закрыв глаза, ни о чем не думая, дышите свободно.
    • Одевайтесь, как капуста. Носите свитеры и жилеты и снимайте верхний слой, когда подступает прилив. Вновь наденьте, когда прилив проходит, так как после него температура тела падает ниже нормы, что может вызвать озноб.
    • Носите одежду из натуральных волокон.
    • Ешьте понемногу. Целесообразно с трехразового питания перейти на 5 приемов пищи в день: это поможет организму лучше регулировать температуру.
    • Пейте больше воды.
    • Ограничьте потребление кофеина (кофе, кока-кола, крепкий чай). Напитки, содержащие кофеин, стимулируют образование стресс-гормонов, вызывающих приливы.
    • Не злоупотребляйте алкоголем.
    • Бессонницу можно преодолеть
    • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
    • Не спите днем, как бы этого ни хотелось, а утром заставьте себя вовремя встать и заняться делами, даже если вы не выспались.
    • Перед сном проветрите комнату, а еще лучше — спите с открытой форточкой или окном под теплым легким одеялом. В спальне
    • положите в вазу смесь сухих ароматических трав (мелиссы, мяты, лаванды, лепестков розы).
    • Не следует переедать на ночь, но и пытаться уснуть на пустой желудок — не лучший выбор. После 16 часов не пейте крепкого чая, кофе. А вот незадолго до отхода ко сну можно съесть банан или выпить стакан кефира.
    • Физические упражнения желательно сделать в утренние или дневные часы.
    • Теплый душ или ванна помогут расслабиться, снять напряжение, но вода не должна быть горячей.
    • Эффективна дыхательная гимнастика. Лягте на спину (подушка под головой). Сделайте десять неторопливых, глубоких вдохов, включив в дыхательный процесс и мышцы живота. Старайтесь, чтобы каждый следующий вдох был сделан через больший интервал. Отдохнув, повторите упражнение еще несколько раз, стараясь как можно больше расслабиться, представьте что-нибудь приятное, успокаивающее, например, теплое вечернее море, когда волны то набегают на песок, то отступают.
    • Некоторые лекарства способны провоцировать развитие бессонницы. Поэтому выясните, не может ли что-то из назначенного вам врачами вызвать нарушение сна.

    Помогут травы

    Аир обыкновенный

    Пить настой сухих корневищ как укрепляющее средство (10 г сырья на 200 мл кипятка) по 1/4 стакана 3—4 раза в день перед едой.

    Боярышник кроваво-красный и другие виды

    При климактеричерком неврозе пить настой высушенных цветков как средство, уменьшающее возбудимость нервной системы и устраняющее болевые симптомы (1 ст. ложка сырья на 200 мл кипятка) по полстакана 2—3 раза в день.

    Зверобой продырявленный

    Для облегчения климактерических симптомов пить отвар травы (1,5 ст. ложки сырья на 200 мл кипятка) по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды»

    От бессонницы и депрессии принимать настойку травы (готовится в соотношении 1:5 на 40% спирте) по 40—50 капель на ночь.

    Ежевика сизая

    При выраженном климактерическом синдроме (частые приливы крови к голове, бессонница, неврастения, невроз) пить настой листьев (2 ст. ложки сырья залить 500 мл кипятка, дать настояться 1 час, процедить) по полстакана 2—3 раза в день перед едой.

    Клевер луговой

    Обладает сильной эстрогенной активностью. Заваривать и пить как чай.

    Клопогон кистевидный

    При климактерическом синдроме принимать настойку травы (в соотношении 1:5 на 70% спирте) по 15—30 капель 2 раза в день. Настойка содержит фитоэстрогены, уменьшающие приливы.

    Левзея сафлоровидная

    Пить настой корневищ и корней как средство, тонизирующее и стимулирующее нервную систему (1 ст. ложку измельченного сырья залить 300 мл воды, дать настояться 3 часа, процедить), по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой.

    Можно купить жидкий экстракт в аптеке и принимать по 20— 30 капель 2—3 раза в день перед едой.

    Мята перечная

    Для облегчения состояния при приливах пить настой листьев (1/2 ст. ложки сырья на 1 стакан кипятка) по полстакана 2—3 раза за 15 минут до еды.

    Мята перечная дает охлаждающий эффект, помогает при приливах.

    Можно воспользоваться эфирным маслом: для облегчения внезапно возникших симптомов спрыснуть им платок и глубоко вдохнуть запах.

    Пустырник сердечный и пустырник пятилопастный.

    При чрезмерной возбудимости, сопровождающейся бессонницей, повышенной реактивностью, чувством напряжения, тревоги, пить настой травы (15 г сырья на 200 мл кипятка) по 1 ст. ложке 2—3 раза в день перед едой.

    Купленную в аптеке настойку (готовится в соотношении 1:5 на 70% спирте) принимать по 30—50 капель 3—4 раза в день, а жидкий экстракт — по 15—20 капель 3—4 раза в день.

    Розмарин настоящий

    При нервных расстройствах в климактерический период (бессонница, неврастения, мигрень) пить настой листьев (1 ст. ложку сырья залить 400 мл кипятка, дать настояться 2 часа, процедить) по полстакана 3 раза в день перед едой.

    Фасоль обыкновенная и другие бобовые

    Регулярное употребление бобовых уменьшает частоту приливов, а также стимулирует размножение клеток слизистой оболочки влагалища, уменьшая его сухость.

    Бобовые богаты фитоэстрогенами, веществами, проявляющими слабую эстрогенную активность. Они не только компенсируют недостаток половых гормонов, вырабатываемых организмом, но и снижают риск злокачественных процессов.

    Хмель обыкновенный

    При бессоннице пить настой «шишек» (2 ст. ложки сырья залить 500 мл кипятка, дать настояться 2 часа, процедить) по полстакана 4 раза в день перед едой.

    Чеснок

    При климактерических неврозах полезно съедать 2—3 зубочка чеснока в день.

    Шалфей лекарственный

    При повышенной потливости в климактерический период пить настой высушенных листьев (1 ст. ложку сырья залить 400 мл кипятка, дать настоятьск 1 час, процедить) по полстакана 2—3 раза в день перед едой.



  • Нравится
    Оставьте Ваш комментарий

    Пожалуйста напишите комментарий



    Яндекс.Метрика