СуперСадовод
  • Стресс

    Клевер луговойСтресс возникает под влиянием физических, психических и эмоциональных факторов.

    При стрессе уровень некоторых гормонов повышается, а когда обстановка нормализуется — падает, организм расслабляется. Но если стресс длится долго и повторяется часто, уровень гормонов постоянно высок.

    Основные симптомы стресса:

    • рассеянность,
    • повышенная возбудимость,
    • постоянная усталость,
    • потеря чувства юмора,
    • потеря сна и аппетита,
    • ухудшение памяти,
    • иногда возможны так называемые психосоматические боли в области головы, спины, желудка.

    Стрессом могут быть вызваны такие заболевания, как

    • гипертония,
    • сердечные приступы,
    • инсульт,
    • депрессия,
    • синдром хронической усталости,
    • синдром раздраженного кишечника и другие расстройства пищеварения,
    • ожирение,
    • мигрень
    • нарушения дыхания.

    Стресс поражает иммунную систему, делая человека безоружным перед инфекцией, раком и аутоиммунными болезнями: ревматоидным артритом, красной волчанкой, мужским бесплодием.

    Стрессовые ситуации, переживания вызывают в организме значительные сдвиги, в основном негативные.

    Причины стресса:

    • потеря близких;
    • испорченные отношения с людьми;
    • недостаток денег;
    • безработица;
    • нехватка времени;
    • недостаток отдыха;
    • скука;
    • проблемы со здоровьем.

    Профилактика
    Если нельзя предупредить события, ведущие к стрессу, измените свою реакцию на них.

    Осваивайте разные стратегии снятия стресса. Это позволит быстро снижать уровень стрессовых гормонов и приспосабливаться к новым условиям.

    Умиротворяющий эффект медитации — ощущение покоя и равновесия — создает меньшую зависимость от источников стресса.

    Выполняйте физические упражнения. Заботы «уходят» с потом. Полчаса ежедневной физической нагрузки избавляют от напряжения, сжигая избыток стрессовых гормонов.

    Питание

    • В период стресса активнее расходуются питательные вещества. Это может снизить иммунитет.
    • Питайтесь регулярно, старайтесь расслабляться во время еды.
    • Употребляйте больше продуктов, богатых витаминами А, С, Е и группы В, кальцием, магнием, селеном и незаменимыми жирными кислотами.
    • Сократите потребление кофеина и алкоголя.
    • Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых круп, меньше животного белка и продуктов из высокосортной муки, сахара.

    Помогут травы
    Валериана лекарственная

    При стрессе пить настой корневищ с корнями (2 ст. ложки сырья на 200 мл кипятка) по 2—3 ст. ложки 3—4 раза в день через 30 минут после еды. Или пить холодный настой (2 чайные ложки измельченных корневищ с корнями залить 1 стаканом холодной воды, дать настояться 12 часов) по 1/3 стакана 3 раза в день.

    Гамма-аминомасляная кислота снижает давление. Валериана содержит вещество, подавляющее действие фермента, расщепляющего кислоту, и таким образом обеспечивает снижение давления.

    Кроме того, она обладает успокаивающим и расслабляющим действием, а снятие стресса полезно при гипертонии.

    Женьшень

    Для увеличения работоспособности, уменьшения усталости при больших физических нагрузках и стрессе принимать настойку корней по 15—20 капель 3 раза в день.

    Клевер луговой

    Как успокоительное средство пить настой соцветий (3 чайные ложки сырья залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 1 час) по 1/4 стакана 4 раза в день.

    Липа сердцелистная и другие виды

    Для улучшения работы сердца как успокоительное средство пить горячим настой цветков (3 ст. ложки сырья на 200 мл кипятка) по 1—2 стакана 2—3 раза в день после еды.

    Пустырник сердечный

    Для улучшения работы сердца, как успокаивающее средство, помогающее снять нервный стресс, часто сопровождающий сердечные аномалии или вызывающий их, пить настой травы (15 г сырья на 200 мл кипятка) по 2 ст. ложки 3—4 раза в день.



  • Нравится
    Оставьте Ваш комментарий

    Пожалуйста напишите комментарий



    Яндекс.Метрика