СуперСадовод
  • 7 причин посадить у себя в саду грушевое дерево

    13.02.2014

    7 причин посадить у себя в саду грушевое деревоВряд ли многие из вас, читая про здоровое питание, натыкались на упоминание груши. Чаще всего можно найти куда больше информации о «колючей груше» (или опунции; кактусе), чем о Груше обыкновенной из рода Груша. Несмотря на то, что груши редко обсуждаются, они являются источником множества удивительных полезных для здоровья качеств.

    Груши уменьшают вероятность сердечнососудистых заболеваний и шансы инсульта, помогают укрепить иммунную систему и многое другое. Оцените семь безусловно полезных для здоровья качеств чудесной вкусной груши.

    Снижение риска сердечнососудистых заболеваний

    Данные исследования, опубликованные в 2007 году в Американском журнале клинического питания, продемонстрировали, что у женщин, придерживавшихся диеты с высоким содержанием богатых флавоноидами фруктов, таких как груши и яблоки, было отмечено снижение риска развития ишемической болезни сердца. Исследователи обнаружили, что данные фрукты (в том числе и груши) могут уменьшить риск смертности от сердечнососудистых заболеваний, особенно у женщин в постменопаузе.

    Снижение риска инсульта

    Исследование 2011 года, опубликованное в журнале «Stroke: Journal of the American Heart Association», показало, что употребление в пищу фруктов с белой мякотью (как у груши) может значительно уменьшить риск инсульта. В ходе исследования у участников, съедавших больше 171 грамма фруктов с белой мякотью, частота инсультов по сравнению с участниками, употреблявшими меньше 75 граммов фруктов, снизилась на 52 процента. Ученые предположили, что это было связано с большим количеством клетчатки, содержащейся в этих плодах, и с высоким содержанием флавоноидов.

    Снижение веса

    Когда дело доходит до клетчатки, то, несмотря на свой небольшой размер, груши способны по-настоящему удивить вас. Например, вы получите почти 20 процентов ежедневной нормы клетчатки, съев всего лишь одну грушу среднего размера. Как было установлено, клетчатка связана не только с более низким риском инсульта и сердечнососудистых заболеваний, но и является одним из важнейших инструментов в управлении весом. Наряду с правильным питанием и физическими упражнениями, включение груш в свой рацион обеспечит вас клетчаткой, необходимой для похудания.

    Укрепление иммунной системы

    Как уже упоминалось выше, груши содержат множество антиоксидантов в виде флавоноидов. А высокое содержание антиоксидантов помогает укреплять иммунную систему. Если вы чувствуете, что начинаете простывать, попробуйте съесть грушу или выпить грушевого сока.

    Здоровый кишечник

    Большой содержание клетчатки в груше также может быть очень полезно для поддержания здоровья толстой кишки. Кроме того, содержащийся в груше пектин окажет легкое слабительное действие во время запора.

    Источник энергии

    Груши являются богатым источником энергии. Очень удобно положить с собой немного груш (свежих или консервированных) вашим детям (или самим себе) на обед, чтобы обеспечить мгновенный заряд энергии. Содержащаяся в груше фруктоза поможет вашему организму стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечит организм энергией.

    Снижение воспаления

    Также было установлено, что груши являются натуральным продуктом, уменьшающим воспаления. В ходе исследований было доказано, что высокое содержание флавоноида, кверцетина, значительно уменьшает воспаление. Такой эффект может быть полезен при борьбе со многими воспалительными процессами от артериосклероза до фибромиалгии.

    К сожалению, если верить последним новостям, многие органические фрукты загрязняются антибиотиками, в том числе яблоки и груши. Один из выходов  —  стараться избегать тех видов груш, на которые обычно распыляются антибиотики для борьбы с бактериальным ожогом плодовых деревьев, например, груши сорта Бартлетт. Устойчивые к бактериальному ожогу виды груш включают Ориент, Киффер и Саммеркрисп.

    Груши обладают многими удивительными преимуществами для здоровья, которые часто забывают из-за более экзотических фруктов, таких как опунция. Высокое содержание клетчатки и флавоноидов позволит поклонникам груш естественным образом улучшить своё здоровье. Так что в следующий раз, когда вы задумаетесь, какой фрукт будет полезнее для вашего организма, выбирайте груши.



  • Нравится
    Оставьте Ваш комментарий

    Пожалуйста напишите комментарий



    Яндекс.Метрика