Недавнее исследование, опубликованное в журнале Американского химического общества (АХО) «Environmental Science & Technology» доказывает, что контакт с природой напрямую улучшает психическое здоровье.
Учитывая, что почти 80 процентов населения земного шара проживает в городских районах, исследователь АХО Мэтью П. Уайт считает психическое благополучие одной из основных проблем здравоохранения, среди которых «однополярное депрессивное расстройство является ведущей причиной инвалидности в странах со средним и высоким доходом».
Проведенное в Великобритании исследование касалось сравнения психического здоровья 100 человек, которые переехали из городского окружения в более зелёные и естественные условия, с теми, кто переехал в обратном направлении.
Собранные результаты показали, что в течение трех лет, пока учёные фиксировали психическое здоровье добровольцев, те, кто переехал в окружение с более высоким соотношением природных элементов оказались в целом более счастливыми.
Исследователи пришли к выводу, что «переезд в более зелёные городские районы был связан с неуклонным улучшением психического здоровья, и предположили, что экологическая политика по увеличению зеленых насаждений в городах обладает устойчивыми преимуществами для общественного здравоохранения».
Природа заставляет нас чувствовать себя живыми
Предыдущие исследования показали, что если вы больше времени проводите на свежем воздухе, то вы чувствуете себя более активным и живым, что, в свою очередь, позволяет вам генерировать больше энергии и даже помогает в формировании более стойкого иммунитета.
Ведущий автор и профессор психологии в Университете Рочестера, Ричард Райан, настаивает на том, что природа представляет собой своего рода топливо для души.
Часто, когда мы чувствуем, что истощены, мы тянемся за чашкой кофе, но исследования показывают, что куда лучшим способом получить заряд энергии является соединение с природой.
Как было доказано, не только непосредственный контакт с природой увеличивает ощущение счастья, а даже просто попытка представить себя на открытом воздухе или воспоминая о предыдущей экскурсии на природу увеличивают уровень серотонина, что позволяет поднять настроение, уменьшает усталость и улучшает общее состояние здоровья.
В отдельном исследовании, проведенном в Университете Рочестера, учёные протестировали воздействие природы на 537 студентов в реальных и воображаемых ситуациях.
В ходе одного эксперимента студенты в течении 15 минут прогуливались по коридорам в помещении или снаружи по тянущейся вдоль реки алее.
Во втором эксперименте студенты рассматривали фотографии зданий или пейзажей, а третий эксперимент подразумевал, что студенты будут представлять себя в различных ситуациях, включающих как закрытые помещения, так и пребывание на открытом воздухе, активно и пассивно, с другими людьми или в одиночку.
В заключительной части эксперимента были проведены записи настроения и энергетического уровня учащихся, которые были затем задокументированы посредством дневниковых записей.
Полученные данные показали, что люди, которые проводили время на свежем воздухе, или просто воображали себя на природе, постоянно ощущали более высокий уровень энергии и чувствовали себя более счастливыми.
Исследователи отметили, что всего 20 минут в день на свежем воздухе значительно увеличивает уровень энергии и улучшает настроение.
Кроме того, по данным исследования, такие элементы природы, как комнатные растения, обладают независимым тонизирующим эффектом помимо непосредственного пребывания на свежем воздухе.
Другими словами, нахождение вне помещения производит такой благотворный эффект, в основном, из-за наличия природы.
Психолог из Гамбургского университета, Райан Нетта Вайнштейн, утверждает, что пребывание на природе не только делает нас счастливее, но также влияет на черты характера.
Исследования показывают, что те, кто живут среди зеленых ландшафтов, отличаются большей щедростью и более заботливым отношением, чем те, кто постоянно находятся в окружении городской среды.
Природа, это что-то позволяет нам расцветать, поэтому её присутствие в нашей жизни имеет очень большое значение, особенно, когда мы живем и работаем в урбанистической среде, – объясняет Вайнштейн.
Ученые полагают, что из-за нашей врожденной связи с живыми объектами, очень важно включать природные элементы в современные городские пейзажи.
Но данные недавнего опроса опубликованные организацией «Vision Council» показали, что 70 процентов взрослых людей испытывают «цифровое напряжение зрения», причиной которого является слишком большое количество времени, проводимое у телевизоров, планшетов, ноутбуков и мобильных телефонов.
Из-за подавления моргательной реакции, когда вы пристально смотрите в цифровые экраны, глаз становится сухим, недополучая естественную смазку. В результате человек страдает от расплывчатого зрения, усталости шеи и напряжения в плечах, и даже макулярной дегенерации и катаракты.
Технология постоянно заменяет нашу природную среду, и «цифровое напряжение зрения» является лишь одним из последних негативных воздействий на здоровье человека.
А значит необходимо стараться как можно чаще выбираться на свежий воздух, обязательно завести себе маленький садик под окном или даже на подоконнике, а в течении дня хотя бы мысленно переноситься на лоно природы.
