Приводим себя в форму перед работой: ухаживаем за собой
Раз уж так случилось, делать нечего, и надо приводить себя в порядок – ведь сегодня на работу.
С чего начать? Очень многие люди думают, что эффект чрезмерного употребления алкоголя можно нейтрализовать чашкой крепкого утреннего кофе: и в голове прояснится, и легче станет.
Не стоит этого делать, так как кофе, поступая в обезвоженный алкоголем организм, может вызвать тахикардию. Лучше выпить стакан чистой воды, а потом травяной или зелёный чай. Подойдёт также минеральная вода (без газа) и апельсиновый сок.
Ваша кожа тоже устала, её клетки потеряли воду, поэтому сделайте увлажняющую маску, а также охлаждающую маску для век. А вот чистку при таком состоянии проводить не следует.
Восстановить тонус всего тела поможет тёплая (не горячая!) ванна с увлажняющими натуральными маслами или морской солью.
После ванны воспользуйтесь скрабом для тела, обратив особое внимание на локти, колени и стопы.
Такой комплексный подход позволит освежить кожу и улучшить кровообращение. Можно воспользоваться также антицеллюлитным средством, а на кожу шеи и области декольте нанести питательный крем.
Декоративной косметикой в этот день лучше не пользоваться – пусть кожа получит отдых. Отправляйтесь на прогулку – свежий морозный воздух усилит кровообращение в коже и подарит ей румянец, только не забудьте нанести защитный крем.
Ногти тоже нуждаются в отдыхе, поэтому снимите с них лак и сделайте ванночки, масляные втирания, а потом нанесите средство для укрепления и защиты.
Вечером ложитесь спать пораньше: пред первым рабочим днём нужно хорошо выспаться. Пусть ваша постель будет удобной, а комната – хорошо проветренной.
Работа после новогодних праздников: с чего начать
Придя в первый день на работу, попробуйте войти в рабочую колею плавно, без рывков. Работать с энтузиазмом с первого же дня – это не то, что вам сейчас нужно.
Займитесь, если можно так сказать, подготовкой к плодотворной работе: наведите порядок на своем рабочем месте, выбросьте то, что вам давно мешало; составьте план работы на неделю; обменяйтесь с коллегами и друзьями впечатлениями, оставшимися у всех после встречи Нового года.
В общем, постарайтесь «раскачаться», и не ругайте себя за то, что вы «непродуктивный» сотрудник. Если относиться к себе слишком строго, то стрессовое состояние, в которое попал организм из-за резкой перемены ритма, только усугубится, и тогда вы можете просто заболеть.
Работайте так, чтобы не слишком напрягаться, в течение нескольких дней, и старайтесь соблюдать режим дня – тогда всё быстро придёт в норму.
Однако расслабляться чрезмерно и работать «спустя рукава» тоже не стоит, иначе потом придётся буквально заставлять себя выполнять свои рабочие обязанности, а это также чревато негативным эффектом для всего организма.
Кстати, если прислушаться к советам психологов, то лучше всего, возвратившись на работу после праздников, начать строить планы на следующий отдых – выходные или отпуск.
Не стоит думать о том, что «весёлые деньки» остались позади, и теперь придётся долго и беспросветно трудиться, иначе можно окончательно испортить себе настроение и «согнуться» под грузом надуманных проблем.
Вообще-то многие люди думают о новогодних праздниках с удовольствием, вспоминая интересно и весело проведённое время, и радуясь полученным подаркам.
Однако достаточно и таких людей, которые после новогоднего отдыха долго находятся в унылом, депрессивном состоянии, часто «отравляя жизнь» не только себе, но и окружающим.
Такие состояния могут быть связаны с воздействием на организм алкоголя и переедания, переутомлением и нехваткой солнечного света.
Здоровое питание после праздников
Известно, что зимний световой день короткий, к тому же на улице мы бываем гораздо меньше, чем в другое время года.
Старайтесь поддерживать своё здоровье, прежде всего изменив состав своего питания. Включите в рацион продукты, где есть серотонин – гормон хорошего настроения и радости.
Готовьте больше блюд из куриного мяса, морепродуктов, ешьте больше молочных продуктов и орехов. Один из самых любимых продуктов, способствующих выработке серотонина – шоколад.
Вещества, содержащиеся в шоколаде, влияют на гипоталамус, повышая количество гормонов хорошего настроения, а также воздействуют на центр голода, вызывая чувство сытости.
Только помните, что шоколад лучше есть небольшими порциями, и выбирайте горький, а не молочный.
Количество витаминов в питании можно увеличить за счёт потребления сухофруктов, в которых полностью сохраняются все полезные вещества.
В сухофруктах также много полезных пищевых волокон и микроэлементов, необходимых организму для восстановления после праздничных излишеств.
Сухофрукты можно добавлять в кашу, готовить компоты и настои, просто есть их на завтрак, предварительно хорошо вымыв.
Прогулки на свежем воздухе
Что касается прогулок, на которые у нас так не хватает времени, то придётся его найти, иначе улучшить самочувствие будет очень сложно. Постарайтесь ходить пешком каждый день, хотя бы в течение 30-40 минут.
Если вы не можете ходить пешком на работу и с работы, ходите по магазинам, стараясь пройти в тот, который расположен дальше от вашего дома – хотя бы за упаковкой сока или кефира.
И конечно, придётся приучиться ложиться спать вовремя, чтобы не нарушать ритмы своего организма.
От сбоев ритма начинают плохо работать прежде всего органы пищеварения, а за ними сердце, почки и все другие системы.
От мяса и жирных продуктов лучше пока отказаться, или хотя бы свести их потребление к минимуму. Единственный полезный зимой жир (в разумных количествах) – это засоленное свиное сало, которое можно есть несколько раз в неделю, с овощами и чёрным хлебом.
Есть одна замечательная и интересная диета, которая точно поможет прийти в форму – диета Святого Валентина.
Перед тем, как выходить на работу, устройте себе пару дней такой диеты, сочетая любовные игры и сексуальное наслаждение с блюдами только из фруктов и овощей.
Поверьте, самочувствие улучшится сразу, а потом исчезнут и лишние килограммы, набранные за новогодним столом.
Представьте, как восхищённо будут смотреть на вас подруги и коллеги по работе, когда после долгих новогодних праздников вы снова появитесь на работе, похорошевшая и счастливая.
